0
Consultation and taking orders: +38 (068) 147 37 37

Асаи боул

Posted:
Сегодня хотим поделиться с вами идеальным завтраком — не только полезным и вкусным, но и очень фотогеничным.
Ягода асаи — одна из самых полезных ягод в мире, так как она богата антиоксидантами и на протяжении веков использовалась в лечебных целях для поднятия иммунитета и восстановления энергии. А завтрак, в составе которого будет такая полезная ягода, создаст позитивный настрой и заряд энергии на целый день!
 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

 

  • 100 гр миндального, кокосового или любого другого вашего любимого растительного молока
  • 200 гр бананов
  • Ягоды и сухофрукты по вкусу : смородина,  клубника, финики, голубика, киви 
  • 5 гр семян Чиа 
  • 1 ч. л порошка ягод Асаи
  • 200 гр овсяной крупы (длительной варки) или 50 гр уже готовой гранолы 
  • 50 гр фисташек 
  • 50 гр кешью 
  • 50 гр кокосовых хлопьев 
  • 2 гр молотой корицы
  • 1 ст. л кокосового масла

 

ИНСТРУКЦИИ:

 

  1. Сначала приготовьте гранолу. Для этого измельчите орехи, добавьте овсянку, корицу и тщательно смешайте с растопленным кокосовым маслом. Затем высыпьте всё на противень. Запекайте в духовке в течение 15 минут при температуре 160 градусов. У вас должна получиться хрустящая и рассыпчатая смесь.
  2. Все фрукты и ягоды, финики и порошок ягоды асаи измельчите в блендере.
  3. Готовую смесь вылейте в глубокую тарелку, украсьте нарезанным бананом, свежей клубникой и голубикой, кокосовыми хлопьями, посыпьте 50 г гранолы и семенами чиа.

 

Приятного аппетита!

 

Read also
Сыроедческий брауни с матчей Сыроедческий брауни с матчей
Постный и невероятно вкусный брауни без молока, муки и яиц. Какао, вишня и ваниль — лучшая комбинация для повышения уровня серотонина и дофамина. В состав входит raw какао, который превосходит обычный какао по содержанию антиоксидантов — до 60% общего содержания полезных веществ в какао теряется во время переработки,в ходе которой какао подщелачивают, чтобы сделать его менее горьким.   Антиоксиданты в сыром какао ( катехины, эпикатехины и процианидины ) обладают противовоспалительными свойствами и пользуются популярностью из-за способности снизить ри..
Флекситарианство — диета для каждого Флекситарианство — диета для каждого
"Меня часто спрашивают о моем ежедневном рационе: ем ли мясо и молочные продукты, отношу себя к вегетарианцам или к веганам. Я всегда охотно отвечаю — я флекситарианка!" — Юлия Привалова.         Понятие «флекситарианство» образовалось от слов flexible (англ. - гибкий) и вегетарианский. Это стиль еды, который базируется на вегетарианской диете, однако, иногда может включать в себя животные протеины. Я люблю говорить, что это стиль питания для каждого.     Особенности флекситарианства   ..
7 рецептов флекситарианца 7 рецептов флекситарианца
Категоричность в питании ‒ это всегда ошибка, перекос в сторону белков или чрезмерное потребление углеводов приводят к проблемам со здоровьем. Флекситарианство означает сбалансированное питание, когда  в рационе преимущественно растительная пища, но 1-2 раза в неделю допускаются блюда с рыбой, яйцами, мясом и козьей/овечьей молочной продукцией.   В флекситарианстве важен не только подбор ингредиентов, но и правильное приготовление блюд. Мы подготовили для вас 7 рецептов, чтобы вы уже завтра умело расставляли акценты и внимательно слушали свой организм.     ..
Крем-суп из артишоков Крем-суп из артишоков
Мы не раз уже говорили о том, что легкий ужин – залог хорошего самочувствия на следующий день. Каким должен быть легкий ужин? Это всегда термически обработанная пища, лучше всего овощи в виде супов, рагу, боула, соте, рататуя... Поэтому мы периодично будем вдохновлять вас на такие ужины вкусными рецептами.  Артишок известен уже более пяти тысяч лет. В Египте, Древней Греции и Риме его использовали для лечения заболеваний печени и желчного пузыря, а также с целью очищения крови. Его считали сильным афродизиаком и деликатесом. Артишоку приписывали волшебные свойства: счи..
Golden Ice Cream Golden Ice Cream
    Вот-вот придут жаркие дни, а с чем еще мы с детства ассоциируем лето и жару? С морем, пикником, прогулками до поздней ночи и с мороженым!   Именно этой сладостью мы встречаем жаркие знойные дни лета и освежаемся ею в полуденной тени. Порадуйте себя и своих близких натуральным холодным лакомством – легкий десерт вызовет только восторг и наслаждение.   Мы хотим, чтобы вы извлекали максимальную пользу со всех продуктов, поэтому делимся с вами такими вкусными и одновременно полезными рецептами! ИНГРЕДИЕНТЫ:   2 ..
Протеиновый салат Протеиновый салат
Часто вы спрашиваете нас, хватит ли на преимущественно растительном питании белка, ведь флекситарианская диета предусматривает минимальное употребление молочки. Мы заявляем: не обязательно налегать на стейки и омлеты! Источники белка для флекситарианцев — это, прежде всего, орехи, семена, бобовые, крупы, злаки и соевые продукты. Чечевица содержит растворимую клетчатку, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови и долгое время позволяет вам оставаться сытым.  Вне зависимости от разновидности фасоли (а она бывает черная, белая, пинто, лимская), она тоже богата про..