Насыщенные жиры! Мифы и реальные факты.

С наступлением морозов нам все меньше хочется двигаться, зато появляется желание свернуться в одеяло и есть разные не совсем полезные продукты. Чтобы избежать такого, оставаться активными и избавиться от тяги к вредной пищи, нужно сделать рацион максимально сбалансированным и пополнять организм  всеми необходимыми нутриентами. Одно из важнейших мест в этом сбалансированном отводится жирам, в том числе и насыщенным.

Мы точно знаем, что жиры не являются твоим врагом, но не все. Вредные такие жиры как, бекон и гамбургеры, ведь они никак не сочетаются со здоровым образом жизни.

Насыщенные жиры напротив полезны для фигуры,  для красоты кожи и волос, а главное — для здоровья!

Насыщенные жиры из растительных масел (какао, кокосовое, подсолнечное) , а также некоторые насыщенные жиры животного происхождения являются строительным материалом для всех клеток организма, ускоряют метаболизм,  положительно влияют на гормональный фон и помогают похудеть без вреда здоровью. Также они улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Если вы все еще отказываетесь от насыщенных жиров, вот несколько причин, почему пора вернуть их в свой рацион:

   1. Повышают выносливость!

Без правильного "топлива" результата от пробежки или другой тренировки не может и быть, ведь организму негде брать энергию.

Часто причиной низкого тонуса мышц даже при физических нагрузках является недостаток жирорастворимых витаминов (А, Е и D) и витамина К, которые отвечают за выносливость и состояние мышечной ткани. А без насыщенных жиров организм не может их усвоить. Для оздоровления и поддержания высокого уровня энергии и тонуса необходимо употреблять насыщенные жиры, которые содержатся в кокосовом и сливочном масле, а также какао масле и масле ГХИ.

   2. Они способствуют  безопасному снижению веса! 
Некоторые исследования доказывают, что насыщенные жиры полезны для потери веса. Кроме того, их нужно сочетать с растительными жирами с омега 3 и омега 6. Жиры, полученные из высококачественных продуктов полезны для организма, однако в ограниченных количествах. 

Для похудения суточная норма всех жиров составляет от 0,7 г до 1 г на каждый килограмм массы тела. Причем в комплексе, как насыщенных, так и ненасыщенных жиров (их должно быть больше).

Откажитесь от привычного подсчета калорий, вместо этого внимательно относитесь к тому, какой источник этих калорий.

  3. Улучшают состояние кожи!

Самым полезным типом считаются именно насыщенные жиры, так как они защищают клетки от старения. Эстроген, вырабатываемый эндокринной системой, на которую влияет жировая ткань, стимулирует рост волос, усиливает их красоту. Этот же гормон также отвечает за гладкость и тонус нашей кожи, поддерживая эластичность мышечных волокон. Кроме того, он усиливает выработку гиалуроновой кислоты.

  4. Делают нас веселыми и жизнерадостными!

Жиры дают нам энергию и принимают активное участие в формировании и функционировании гормональной системы, что влияет на наше настроение и самочувствие. Главное — соблюдать меру и не переборщить с количеством.

  5. Помогают усваивать витамины!

Есть группа витаминов, которые усваиваются только в жирной среде, поэтому полностью исключать жиры из рациона опасно для здоровья.

Правильное питание — это баланс и разнообразие рациона со всеми необходимыми нашему организму элементами, это осознанный выбор в пользу качественных и полезных продуктов.  Поэтому перед тем, как исключать какой-то важный элемент из рациона, подумайте дважды  и читайте те источники информации, в которых вы уверенны.