0
Consultation and taking orders: +38 (068) 147 37 37

Готовность №1: как минимизировать вред организму от авиаперелета

Posted:

Путешествия – это отличная возможность ощущать мир по-новому, открывать для себя иные горизонты и чувствовать свободу.

Знакомство с необычными местами, людьми, смена рода деятельности – дают нам силы и дарят возможности.

В современном мире мы можем быстро и свободно перемещаться по всей планете благодаря авиаперелетам.

Но важно помнить об особенностях таких передвижений и как к ним нужно готовиться, ведь прежде всего, перелет – это стресс.

Над облаками наш организм работает по-другому, поэтому важно минимизировать вред.

Почему в самолете меняется наше самочувствие?

Есть ряд причин, которые влияют на наше самочувствие во время полета, например, давление воздуха. В самолете оно такое же, как на вершине горы высотой 2 400 метров.

Еще один немаловажный фактор – влажность воздуха, ведь она ниже чем в некоторых самых засушливых пустынях.

Важно помнить, что во время полета наш организм теряет много жидкости. Это все из-за особого состава воздуха в самолете и перепада давления.

Обезвоживание ведет за собой сгущение крови, что также приводит к плохому самочувствию.

Такой процесс особо опасен для тех, у кого высокие показатели холестерина и липопротеидов низкой плотности в крови, а кто проверяет эти показатели перед полётом?

Как не допустить плохое самочувствие в полете и после него?
Во время любого перелета работа нашего пищеварения и обмена веществ замедляется.

Если ваш авиарейс короткий, мы рекомендуем вовсе не есть во время него.

Лучшим решением будет поесть в аэропорту за 2 часа до рейса. Например, зеленый салат с киноа и орешками.

Если же полет занимает длительное время – возникает вопрос какое питание лучше выбрать в самолете?

Это тот случай, когда нужно специальное питание во время полета, результат которого не заставит себя ждать.


Возьмите с собой некислые фрукты, вымоченные орехи, батончики из сухофруктов и ланч-бокс с салатом и крупой.

Целью рационального питания перед полетом в самолете является насыщение крови кислородом, улучшение ее реологических свойств, то есть «текучести».

Нужно запомнить простые правила для комфорта вашего организма в путешествиях.

  • За три дня до полета нужно исключить продукты, повышающие уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности в крови:
    - жирное мясо (особенно красное);
    - сало;
    - морепродукты;
    - молочные продукты.
  • Следует обогатить свой рацион продуктами, повышающими в крови уровень липопротеидов высокой плотности:
    - овощи;
    - фрукты;

    - цитрусовые;

    - растительные масла.

  • Исключите алкоголь, так как он ухудшает микроциркуляцию крови.
     
  • Не ешьте в самолете, если у вас не длительный перелет. Во время полета пищеварение замедляется из-за давления и газообразования, нужно больше слюны и ферментов. Еда = дополнительная нагрузка.
     
  • Жуйте в самолете дольше и тщательнее, это позволить избежать неприятных ощущений в животе.
     
  • Пейте в самолете больше жидкости, например, на 2 стакана больше, чем обычно. Можно добавить имбирь в воду, он поможет снять отечность.

  • Не игнорируйте компрессионные чулки, они помогут предотвратить отеки!

Как избежать плохое самочувствие после полета?

Прежде всего, нужно восстановить дефицит жидкости и микроциркуляцию крови по организму.

Для этого:

  • выпейте пару стаканов воды или травяной чай;

  • съешьте сочный фрукт или овощь;

  • лягте на кровать и закиньте ноги вверх, чтобы снять или предотвратить отечность.

Как до так и после полета лучше вовсе придерживаться растительного рациона 2-3 дня.

Пища должна быть “легкой” и богатой природными антиоксидантами (витаминами Е, С). Поэтому овощные салаты с растительным маслом, запеченные овощи и фрукты — именно то, что нужно.

Пускай каждое путешествие окрыляет и вдохновляет вас на легкость!

Читайте лучшие рекоммендации!

Read also
Как прийти в форму не отказывая себе? Как прийти в форму не отказывая себе?
Почему худеть и есть сладкое - реально? 
Сахар VS Жизнь Сахар VS Жизнь
Каждый из нас не раз это слышал 
YARO ICE CREAM GUIDE YARO ICE CREAM GUIDE
Скорей смотрите все места, где можно купить мороженое!
Магия утра с главным редактором журнала Cosmopolitan Магия утра с главным редактором журнала Cosmopolitan
Какие завтраки выбирает для себя Александра Буринская?
Подборка plant-based кафе планеты Подборка plant-based кафе планеты
Не пропустите самое лучшее, путешествуя по миру!