Как выбрать рацион YARO, который подходит именно вам
Мы верим, что полезная еда может быть вкусной, а здоровый образ жизни – приносить удовольствие. Вы с нами не согласны? Возможно, вы когда-то поверили в популярные и устойчивые мифы о healthy-питании и совершили типичные ошибки при составлении рациона: ели не те продукты, не в том количестве, либо не в то время.
Еще одна причина, по которой вы могли разочароваться в здоровом питании – вы составили рацион по рекомендациям друзей, знакомых, блогеров и так далее, и он вам не подошел. Такое часто случается: у каждого человека свои особенности организма, цели и вкусы, которые тоже нельзя игнорировать.
У нас есть решение, которое поможет вам мягко перейти на здоровое питание – три сбалансированных рациона YARO.
Что общего у рационов YARO:
- используем только растительные ингредиенты,
- добавляем большое количество суперфудов (продуктов с максимальной концентрацией полезных элементов),
- сохраняем и раскрываем пользу каждого продукта (выпекаем еду на оптимальной температуре, замачиваем орехи и семена и так далее),
- не исключаем сладости (сладкий вкус им придают полезные натуральные подсластители),
- выбираем лучшее время для употребления каждого продукта (на завтрак – фрукты, на ужин – термически обработанные овощи).
Каждый из рационов YARO убедит вас в том, что полезная еда может быть вкусной. В меню – сэндвичи, пасты, десерты и другие блюда, которые у многих никак не ассоциируются со здоровым питанием. Да-да, у нас получилось создать healthy-аналоги любимой многими еды – от тайской лапши до торта Муравейник из детства.
Но вернемся к персонализации рациона. В YARO есть три сбалансированные программы питания – Original, Light и «Очищение». Давайте разберемся, какая из них подойдет именно вам.
Original
Original – это пять полноценных сытных блюд и один свежий смузи ежедневно. Каждые семь дней мы чередуем три рациона, а это значит, что еженедельно мы готовим для вас восемнадцать разнообразных блюд и напитков! Где мы берем вдохновение? В кухнях со всего мира! В меню – и тайская лапша, и итальянская панна-кота, и восточный хумус.
Средняя калорийность дневного рациона на программе Original – 2100-2200 килокалорий. Мы долго выверяли состав каждого блюда, чтобы приблизиться к этому числу. Дело в том, что примерно столько килокалорий необходимо ежедневно съедать девушке для поддержания здорового веса.
Рацион Original подойдет вам, если вы:
-
хотите достигнуть своего здорового веса или зафиксировать текущий здоровый вес,
-
ведете активный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом,
-
хотите быть уверенными, что получаете из еды все необходимые ценные элементы,
-
любите вкусную и разнообразную еду,
-
не хотите тратить время на составление рациона, закупки и приготовление еды.
Что вам дадут 22 дня с рационом Original:
-
достижение и фиксирование своего здорового веса,
-
улучшение спортивных показателей на тренировках,
-
ускорение обмена веществ, нормализация работы ЖКТ, очищение кожи, улучшение качества тела,
-
помощь в улучшении показателей здоровья: нормализация холестерина, устранение дефицитов витаминов, минералов, макроэлементов и так далее,
-
очищение рецепторов – вы сможете наслаждаться вкусом натуральных продуктов,
-
свободное время для важных дел.
Пример рациона Original
-
Первый завтрак: смузи
-
Второй завтрак: нежные блинчики с соусом из кокосовых сливок
-
Перекус: овощной спринг-ролл с зеленым базиликовым соусом
-
Обед: WOK c красным рисом и соевой спаржей
-
Перекус: овсяное печенье
-
Ужин: суп из брокколи с кабачковыми булочками
И сюрприз: каждый день мы привозим сладости. Да, сладости! Да, каждый день! В меню Original – разнообразные конфеты, печенье и десерты из растительных ингредиентов. Сладость им придают полезные натуральные подсластители – кокосовый сахар, финики, сироп из топинамбура и многие другие.
Light
Light – это три полноценных сытных блюда и один свежий смузи ежедневно. В рамках этой программы мы также каждые семь дней чередуем три рациона, а это значит, что еженедельно мы готовим для вас пятнадцать разнообразных блюд и напитков!
Средняя калорийность дневного рациона на программе Light – 1400 килокалорий. Примерно столько килокалорий необходимо съедать девушке ежедневно для безопасного снижения веса.
Рацион Light подойдет вам, если вы:
-
хотите быстро и безопасно снизить вес,
-
хотите преодолеть состояние плато – период, когда вы не можете сбросить вес ни при каких условиях,
-
хотите сохранить режим интервального голодания,
-
хотите быть уверенными, что даже во время похудения получаете из еды все необходимые ценные элементы,
-
любите вкусную и разнообразную еду,
-
готовы ограничить физическую активность на время программы,
-
не хотите тратить время на на составление рациона, закупки и приготовление еды.
Что вам дадут 22 дня с рационом Light:
-
быстрое и безопасное снижение веса без потери ценных для организма элементов,
-
ощущение легкости и хорошее настроение в течение дня,
-
ускорение обмена веществ, нормализация работы ЖКТ,
-
бережное очищение организма,
-
помощь в нормализации холестерина,
-
очищение рецепторов – вы сможете наслаждаться вкусом натуральных продуктов,
-
свободное время для важных дел.
Пример рациона Light
-
Первый завтрак: смузи
-
Второй завтрак: сырники со спирулиной
-
Обед: кус-кус с нутом и овощами
-
Ужин: суп карри из цветной капусты с кабачковыми булочками
Количество килокалорий – не единственное число, к которому мы стремились. В рационах Original и Light также содержится рекомендуемое количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Еще мы гордимся тем, что не только добились нужного количество макроэлементов, но и учли их состав – например, вы можете быть уверенными, что съедаете в течение дня все незаменимые аминокислоты.
Мы продумали не только набор ингредиентов, но и текстуру блюд. Например, мы используем большое количество клетчатки и добавляем к супам овощные булочки, чтобы помочь выработать привычку тщательно разжевывать еду – это очень важно, чтобы еда максимально усваивалась.
Очищение
«Очищение» – это девять смузи и один витаминный шот с энергетической ценностью 1000 ккал. У каждого напитка – выверенный состав, с учетом потребностей организма в определенное время суток и принципов сочетаемости ингредиентов. В составе напитков – ягоды, фрукты, овощи и зелень, а также источники растительного белка (орехи и семена). Среди них много суперфудов – чиа, конопляный протеин, спирулина, ягоды асаи и многие другие богатые источники ценных для организма веществ.
Программа «Очищение» подойдет вам, если:
-
вы хотите безопасно, без стресса и ощущения голода глубоко очистить организм,
-
ваш рацион на 60-70% состоит из сырой растительной пищи,
-
у вас здоровый ЖКТ и микробиом,
-
вы готовы осознанно подойти к процессу очищения и бережно относиться к себе в течение курса,
-
вы бы хотели пройти в детокс-клиники, но у вас недостаточно ресурсов.
Что вам даст 10-дневная программа «Очищение»:
-
глубокое очищение организма без голодания,
-
ускорение обмена веществ,
-
перезагрузка всего организма: получение заряда бодрости и мотивации,
-
очищение кожи.
Хотите попробовать? Рационы Original и Light доступны к заказу на три, пять, семь и двадцать два дня. Также вы можете попробовать каждый рацион в формат пробного дня. Сделайте первый шаг к осознанному, здоровому и вкусному питанию.