Как выбрать рацион YARO, который подходит именно вам - Блог о здоровом питании | YARO
Безкоштовна доставка від 300 грн Детальніше
0
0
Ваш кошик порожній

Перегляньте наш каталог і виберіть ті товари, які вас зацікавлять.

Как выбрать рацион YARO, который подходит именно вам

18 мая 2021

Мы верим, что полезная еда может быть вкусной, а здоровый образ жизни – приносить удовольствие. Вы с нами не согласны? Возможно, вы когда-то поверили в популярные и устойчивые мифы о healthy-питании и совершили типичные ошибки при составлении рациона: ели не те продукты, не в том количестве, либо не в то время.

Еще одна причина, по которой вы могли разочароваться в здоровом питании – вы составили рацион по рекомендациям друзей, знакомых, блогеров и так далее, и он вам не подошел. Такое часто случается: у каждого человека свои особенности организма, цели и вкусы, которые тоже нельзя игнорировать.

У нас есть решение, которое поможет вам мягко перейти на здоровое питание – три сбалансированных рациона YARO.

Что общего у рационов YARO:

  • используем только растительные ингредиенты,
  • добавляем большое количество суперфудов (продуктов с максимальной концентрацией полезных элементов),
  • сохраняем и раскрываем пользу каждого продукта (выпекаем еду на оптимальной температуре, замачиваем орехи и семена и так далее),
  • не исключаем сладости (сладкий вкус им придают полезные натуральные подсластители),
  • выбираем лучшее время для употребления каждого продукта (на завтрак – фрукты, на ужин – термически обработанные овощи).

Каждый из рационов YARO убедит вас в том, что полезная еда может быть вкусной. В меню – сэндвичи, пасты, десерты и другие блюда, которые у многих никак не ассоциируются со здоровым питанием. Да-да, у нас получилось создать healthy-аналоги любимой многими еды – от тайской лапши до торта Муравейник из детства.

Но вернемся к персонализации рациона. В YARO есть три сбалансированные программы питания – Original, Light и «Очищение». Давайте разберемся, какая из них подойдет именно вам.

Original

Original – это пять полноценных сытных блюд и один свежий смузи ежедневно. Каждые семь дней мы чередуем три рациона, а это значит, что еженедельно мы готовим для вас восемнадцать разнообразных блюд и напитков! Где мы берем вдохновение? В кухнях со всего мира! В меню – и тайская лапша, и итальянская панна-кота, и восточный хумус.

Средняя калорийность дневного рациона на программе Original – 2100-2200 килокалорий. Мы долго выверяли состав каждого блюда, чтобы приблизиться к этому числу. Дело в том, что примерно столько килокалорий необходимо ежедневно съедать девушке для поддержания здорового веса.

Рацион Original подойдет вам, если вы:

  • хотите достигнуть своего здорового веса или зафиксировать текущий здоровый вес,

  • ведете активный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом,

  • хотите быть уверенными, что получаете из еды все необходимые ценные элементы,

  • любите вкусную и разнообразную еду,

  • не хотите тратить время на составление рациона, закупки и приготовление еды.

Что вам дадут 22 дня с рационом Original:

  • достижение и фиксирование своего здорового веса,

  • улучшение спортивных показателей на тренировках,

  • ускорение обмена веществ, нормализация работы ЖКТ, очищение кожи, улучшение качества тела,

  • помощь в улучшении показателей здоровья: нормализация холестерина, устранение дефицитов витаминов, минералов, макроэлементов и так далее,  

  • очищение рецепторов – вы сможете наслаждаться вкусом натуральных продуктов,

  • свободное время для важных дел.

Пример рациона Original

  1. Первый завтрак: смузи

  2. Второй завтрак: нежные блинчики с соусом из кокосовых сливок

  3. Перекус: овощной спринг-ролл с зеленым базиликовым соусом

  4. Обед: WOK c красным рисом и соевой спаржей

  5. Перекус: овсяное печенье

  6. Ужин: суп из брокколи с кабачковыми булочками

И сюрприз: каждый день мы привозим сладости. Да, сладости! Да, каждый день! В меню Original – разнообразные конфеты, печенье и десерты из растительных ингредиентов. Сладость им придают полезные натуральные подсластители – кокосовый сахар, финики, сироп из топинамбура и многие другие.

Light 

Light – это три полноценных сытных блюда и один свежий смузи ежедневно. В рамках этой программы мы также каждые семь дней чередуем три рациона, а это значит, что еженедельно мы готовим для вас пятнадцать разнообразных блюд и напитков!

Средняя калорийность дневного рациона на программе Light – 1400 килокалорий. Примерно столько килокалорий необходимо съедать девушке ежедневно для безопасного снижения веса.

Рацион Light подойдет вам, если вы:

  • хотите быстро и безопасно снизить вес,

  • хотите преодолеть состояние плато – период, когда вы не можете сбросить вес ни при каких условиях,

  • хотите сохранить режим интервального голодания,

  • хотите быть уверенными, что даже во время похудения получаете из еды все необходимые ценные элементы,

  • любите вкусную и разнообразную еду,

  • готовы ограничить физическую активность на время программы,

  • не хотите тратить время на на составление рациона, закупки и приготовление еды.



Что вам дадут 22 дня с рационом Light:

  • быстрое и безопасное снижение веса без потери ценных для организма элементов,

  • ощущение легкости и хорошее настроение в течение дня,

  • ускорение обмена веществ, нормализация работы ЖКТ, 

  • бережное очищение организма,

  • помощь в нормализации холестерина, 

  • очищение рецепторов – вы сможете наслаждаться вкусом натуральных продуктов,

  • свободное время для важных дел.

Пример рациона Light

  1. Первый завтрак: смузи

  2. Второй завтрак: сырники со спирулиной

  3. Обед: кус-кус с нутом и овощами

  4. Ужин: суп карри из цветной капусты с кабачковыми булочками

Количество килокалорий – не единственное число, к которому мы стремились. В рационах Original и Light также содержится рекомендуемое количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Еще мы гордимся тем, что не только добились нужного количество макроэлементов, но и учли их состав – например, вы можете быть уверенными, что съедаете в течение дня все незаменимые аминокислоты.

Мы продумали не только набор ингредиентов, но и текстуру блюд. Например, мы используем большое количество клетчатки и добавляем к супам овощные булочки, чтобы помочь выработать привычку тщательно разжевывать еду – это очень важно, чтобы еда максимально усваивалась.

Очищение

«Очищение» – это девять смузи и один витаминный шот с энергетической ценностью 1000 ккал. У каждого напитка – выверенный состав, с учетом потребностей организма в определенное время суток и принципов сочетаемости ингредиентов. В составе напитков – ягоды, фрукты, овощи и зелень, а также источники растительного белка (орехи и семена). Среди них много суперфудов – чиа, конопляный протеин, спирулина, ягоды асаи и многие другие богатые источники ценных для организма веществ.

Программа «Очищение» подойдет вам, если:

  • вы хотите безопасно, без стресса и ощущения голода глубоко очистить организм,

  • ваш рацион на 60-70% состоит из сырой растительной пищи,

  • у вас здоровый ЖКТ и микробиом,

  • вы готовы осознанно подойти к процессу очищения и бережно относиться к себе в течение курса,

  • вы бы хотели пройти в детокс-клиники, но у вас недостаточно ресурсов. 

Что вам даст 10-дневная программа «Очищение»:

  • глубокое очищение организма без голодания,

  • ускорение обмена веществ,

  • перезагрузка всего организма: получение заряда бодрости и мотивации,

  • очищение кожи.

Хотите попробовать? Рационы Original и Light доступны к заказу на три, пять, семь и двадцать два дня. Также вы можете попробовать каждый рацион в формат пробного дня. Сделайте первый шаг к осознанному, здоровому и вкусному питанию.