Очищення

Якщо вам хочеться щось з'їсти і ви не в силах собі відмовити, то можете перекусити овочевим салатом, але без томатів (томати утримують воду в організмі). Наприклад, огірки + перець + трішки авокадо і зелені (кріп дуже добре впливає на ШКТ).

Інший рекомендований варіант - з'їсти запечену грушу або яблуко.

На вихід потрібно відвести хоча б тиждень. Поступово додавайте в свій раціон звичні страви і спостерігайте за реакцією організму. Якщо вам раптом стане дискомфортно від вживання якогось продукту, наприклад, солодощів - це знак, що краще взагалі від них відмовитися.

У перші 7 днів віддавайте перевагу продуктам, насиченим клітковиною - фрукти, горіхи, салати без соусів, овочеві супи. Пийте більше води, їжте свіжі овочі, вживайте менше алкогольних і газованих напоїв, скоротіть вживання жирної їжї і цукровмісних продуктів; збільште частку сирих продуктів.

Щоб ефект від проходження програми зберігся якомога довше, ми рекомендуємо влаштовувати один розвантажувальний день на тиждень на смузі або пюре.

Під час проходження програми ми не рекомендуємо вживати будь-які продукти, окрім тих, що входять до меню раціону.

Наші раціони збалансовані та включають в себе всі необхідні організму вітаміни та мікроелементи для повноцінної життєдіяльності.

Програма не рекомендована людям з низькою вагою, хронічними захворюваннями або захворюваннями шлунково-кишкового тракту, вагітнім та жінкам, які годують. При наявності будь-якої хронічної хвороби необхідно проконсультуватися з лікарем щодо проходження програми.

Програма Очищення підсилює здоров'я, а не лікує хвороби. Вона призначена для людей зі здоровим шлунково-кишковим трактом, які трівалий час дотрімуються правильного харчування.

Якщо у вашому раціоні свіжі овочі та фрукти займають менше 40%, день на смузі може викликати здуття та дискомфорт.

Смузі містять багато клітковини, харчових волокон та не викликають різкого підвищення рівня цукру в крові, що мінімізує негативний вплив на травну систему. До того ж, склад смузі збалансовано суперфудами та горіхами.

Ми також рекомендуємо раціон Очищення людям, в раціоні яких значну долю займають сирі овочі і фрукти.

Ми часто повторюємо, що наші програми, в першу чергу, спрямовані на очищення і оздоровлення тіла, схуднення - не самоціль, а скоріше приємний бонус від їх проходження.

Прислухайтеся до себе, поставтеся до процесу усвідомлено і тоді вам неодмінно вдасться досягти відмінних результатів.

При правильному підході можна позбутися від 1 до 3 кг зайвої ваги.

Універсальної відповіді не існує, все залежить від цілей та бажань, способу життя і, в першу чергу, особливостей організму.

Багато хто обирає комплексне триденне очищення раз на місяць, а комусь більше підходить 5-ти - 7-ми денні програми раз на декілька місяців.

Прислухайтеся до себе і свого тіла, експериментуйте і знаходьте найбільш оптимальний для вас варіант.

Для кожного це індивідуальний показник. Необхідно врахувати свої цілі, підготовку, спосіб життя. Очищенню краще приділити від трьох днів, оскільки після другого дня його ефективність зростає.

Під час Очищення організм функціонує у новому режимі, тому великі фізичні навантаження в цей період варто виключити. Зате заняття йогою, плавання та легкі пробіжки навпаки будуть сприяти позбавленню від токсинів.

Програми YARO складені так, щоб ви отримували від них максимальний ефект і не відчували дискомфорту. Ми не рекомендуємо змінювати послідовність днів або склад раціонів. Однак, якщо ви захочете зібрати своє власне меню з наших страв, ви завжди можете оформити замовлення на окремі позиції на сайті.